2023糖尿病知識(shí)要點(diǎn)

　　什么是糖尿病

　　糖尿病的臨床表現(xiàn)常描述為“三多一少”即多尿、多飲、多食和體重減輕

　　糖尿病是一種常見(jiàn)的內(nèi)分泌代謝性疾病。主要是由于胰島素分泌絕對(duì)或相對(duì)不足，或外周組織對(duì)胰島素不敏感，引起以糖代謝紊亂為主，包括脂肪、蛋白質(zhì)代謝紊亂。臨床上以高血糖為主要特點(diǎn)。

　　糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)

　　家族史：如果您的父母或兄弟姐妹患有糖尿病，您的患病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。

　　體重：超重或肥胖會(huì)增加患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　年齡：患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)隨著年齡增長(zhǎng)而增加，特別是在45歲之后。

　　種族：某些族群更容易患上糖尿病，包括非洲黑人、非洲加勒比人和南亞人。

　　缺乏運(yùn)動(dòng)：體育活動(dòng)不足可能導(dǎo)致體重增加和胰島素抵抗。

　　妊娠糖尿?。簯言衅陂g曾患有糖尿病的女性患病風(fēng)險(xiǎn)增加。

　　糖尿病如何應(yīng)對(duì)

　　在許多情況下健康的飲食習(xí)慣和定期的體育活動(dòng)可以幫助降低患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)

　　飲食：選擇全谷物、瘦肉以及大量水果和蔬菜。限制糖分和飽和脂肪( 如奶油、奶酪、黃油)的攝入。

　　運(yùn)動(dòng)：減少久坐時(shí)間，增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間。每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)(如快走、慢跑、騎自行車(chē)等)。

　　監(jiān)測(cè)：請(qǐng)留意可能的糖尿病癥狀，如過(guò)度口渴、頻繁排尿、不明原因的體重下降、傷口愈合緩慢、視力模糊和缺乏精力。如果您有任何這些癥狀或?qū)儆诟唢L(fēng)險(xiǎn)人群，請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)人士。

　　怎樣預(yù)防糖尿病?

　　糖尿病是常見(jiàn)的慢性疾病中醫(yī)藥自古以來(lái)有治未病的理念“不治已病治未病”“未病先防”所以在糖尿病的防治中，要在糖尿病的未病階段開(kāi)始預(yù)防

　　1、合理飲食。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，可以選擇食用谷類(lèi)食物，來(lái)代替精白面粉。高纖維食物可以有效幫助血糖保持穩(wěn)定。要多吃各種的水果蔬菜。

　　2、適量運(yùn)動(dòng)。每天抽出30分鐘左右的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，推薦進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧鍛煉，如慢跑、快走、健身操等等。

　　3、保持正常體重。肥胖的人更容易得糖尿病!肥胖患者多合并有高血壓、脂肪肝、高血脂等代謝性疾病，是引起糖尿病的高危因素。因此保持正常體重，控制高血壓和高血脂，是預(yù)防糖尿病的重要措施哦。

　　4、戒煙。吸煙不僅可誘發(fā)心腦血管疾病、呼吸道和消化道疾病，還是引起Ⅱ型糖尿病的罪魁禍?zhǔn)住Ｎ鼰熌苁寡撬缴?，并能降低胰島素敏感性，從而導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生、發(fā)展。

　　5、戒酒。酒比起煙來(lái)，限制沒(méi)有那么嚴(yán)格，不需要禁止，但應(yīng)限量，不能酗酒貪杯。

　　血糖監(jiān)測(cè)的重要性

　　血糖監(jiān)測(cè)是糖尿病管理的重要內(nèi)容，是進(jìn)行血糖管理的前提。毛細(xì)血管血糖監(jiān)測(cè)(末梢血糖監(jiān)測(cè))是血糖監(jiān)測(cè)的基本形式，包括患者自我血糖監(jiān)測(cè)及在醫(yī)院內(nèi)進(jìn)行的即時(shí)檢測(cè)。

　　居家血糖監(jiān)測(cè)作為糖尿病患者自我管理的一部分，可以幫助糖尿病患者更好地了解自己的血糖控制狀態(tài)。因此，掌握自我血糖監(jiān)測(cè)的相關(guān)知識(shí)非常必要。

　　自我血糖監(jiān)測(cè)的時(shí)間

　　空腹血糖。即“早餐前血糖”，是指隔夜禁食(飲水除外)8 ～ 12 小時(shí)之后，于次日早餐前采血所測(cè)的血糖，但午餐前和晚餐前的血糖不在此列。

　　餐后兩小時(shí)血糖。從吃第一口飯開(kāi)始計(jì)時(shí)，2 小時(shí)后準(zhǔn)時(shí)采血所測(cè)得的血糖值。正常情況下，餐后 2 小時(shí)血糖應(yīng) < 7.8

　　mmol/L，接近空腹水平。

　　血糖采樣時(shí)的注意事項(xiàng)

　　1、嚴(yán)格按照血糖儀操作說(shuō)明書(shū)進(jìn)行操作。

　　2、用肥皂和溫水將手洗干凈，并用清潔的紙巾或棉球擦干雙手(尤其是采血部位)。

　　3、揉擦或按摩準(zhǔn)備采血的部位(如指腹側(cè)面)，用75%酒精消毒待干，將采血部位所在的手臂自然下垂。

　　4、使用適當(dāng)?shù)牟裳鳙@得足量的血樣(使用某些滿(mǎn)足二次血樣設(shè)計(jì)的血糖儀，也應(yīng)在規(guī)定時(shí)間內(nèi)追加足量血樣)，切勿過(guò)度擠壓，以免大量組織間液混入血樣而影響血糖測(cè)試結(jié)果。

　　5、測(cè)試后記錄血糖測(cè)試結(jié)果，如果測(cè)試結(jié)果可疑，應(yīng)重新測(cè)試一次。

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